Sağlamlıq və rifah anlayışının dəbdə olduğu indiki dövrdə hidrogenlə zəngin su unikal sağlamlıq xüsusiyyətlərinə görə tez bir zamanda ictimaiyyətin diqqət mərkəzinə çevrilib. Bununla belə, bir çox insan hidrogenlə zəngin suyun nə vaxt içilməsi məsələsində çaşqınlıq yaradır. Sağlamlığa faydalarını artırmaq üçün hidrogen suyunu nə vaxt içmək daha yaxşıdır? Geniş müsahibələr və dərin araşdırmalar apardıqdan sonra müxbir sizin üçün cavabları tapıb.

Səhər oyandıqdan dərhal sonra hidrogen suyu içmək əla seçimdir. Uzun gecə yuxusundan sonra insan orqanizmi su itirmiş, qan nisbətən özlüdür, metabolik tullantılar yığılmışdır. Bu zaman bir stəkan hidrogen suyu içmək suyu tez doldura, qanı sulandıra və qan dövranını yaxşılaşdıra bilər. Bu arada, hidrogen suyunun güclü antioksidant qabiliyyəti gecə ərzində bədəndə əmələ gələn sərbəst radikalları effektiv şəkildə aradan qaldıraraq hüceyrələrə oksidləşdirici ziyanı azalda bilər. Xəbərə görə Sağlam Yaşam jurnal, səhər hidrogen suyu içmək bağırsaq peristaltikasını stimullaşdıra, bağırsaq hərəkətlərinə kömək edə və həzm sisteminin işini yaxşılaşdıra bilər. Tanınmış sağlamlıq eksperti professor Li, "Səhər bir stəkan hidrogen suyu bədəni dərindən təmizləməyə, orqanizmin funksiyalarını oyandırmağa, maddələr mübadiləsini gücləndirməyə və canlı günə başlamaq kimidir" dedi.

Hər yeməkdən təxminən yarım saat əvvəl hidrogen suyu içmək fiziki sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Hidrogen suyu mədə-bağırsaq traktını əvvəlcədən yağlaya bilər və mədə şirəsinin ifrazını stimullaşdırır, qarşıdan gələn yeməyin həzminə hazırlaşır. Qida mədəyə daxil olduqda, həzm şirələri qida ilə daha yaxşı qarışa bilər, qidanın parçalanmasını və qida maddələrinin udulmasını təşviq edir. Bir çox istehlakçılar sağlamlıq forumlarında öz təcrübələrini bölüşərək qeyd etdilər ki, bir müddət yeməkdən əvvəl 坚持 hidrogen suyu içdikdən sonra onların iştahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı, mədə və bağırsaqları yeməkdən sonra daha rahat hiss edir. Bu vərdiş nəinki qida maddələrinin udulmasının səmərəliliyini artırır, həm də müəyyən dərəcədə çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.

Səhər saat 10:00-dan 10:30-a qədər və günorta 3:00-dan 3:30-a qədər iş zamanı yorğunluğun və diqqətsizliyin baş vermə ehtimalı olan dövrlərdir. Bu zaman hidrogen suyu içmək suyu dərhal doldura və fiziki yorğunluğu aradan qaldıra bilər. Tədqiqatlar göstərdi ki, hidrogen suyu beyindəki neyrotransmitterlərin səviyyəsini tənzimləyə, beynə oksigen tədarükünü artıra, konsentrasiyanı və zehni çevikliyi artıra bilər. Tanınmış müəssisədə aparılan daxili sorğunun nəticələrinə görə, işçilərə hidrogen suyu verildikdən sonra onların günortadan sonra iş səmərəliliyi orta hesabla 20% artıb, yorğunluq hissi xeyli azalıb. Bu, hidrogen suyunun iş təzyiqinin azaldılmasında və iş səmərəliliyinin artırılmasında diqqətəlayiq təsirə malik olduğunu göstərir.

Yatmazdan bir saat əvvəl müvafiq miqdarda hidrogen suyu içmək bədənin rahatlamasına, günün yorğunluğunu və stressini aradan qaldırmağa və yaxşı yuxunun əsasını qoymağa kömək edə bilər. Hidrogen suyunun antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətləri bədənin iltihab reaksiyasını azalda və sinir sisteminin həyəcanlılığını azalda bilər, bədən və beyin rahat bir vəziyyətə girməyə imkan verir. Tibbi araşdırmalar müəyyən edib ki, yuxu pozğunluğu olan insanlar arasında bir müddət yatmazdan əvvəl hidrogen suyu içdikdən sonra yuxuya getmə müddəti orta hesabla 20 dəqiqə, gecə oyanma sayı isə bir qədər azalıb. 30%, yuxu keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Bununla belə, böyrək funksiyası zəif olan yaşlı insanlar üçün gecə yatmazdan əvvəl 200-300 mililitr hidrogen suyu lazımi miqdarda içmək məsləhət görülür ki, gecə həddindən artıq sidiyə getməsinin yuxu keyfiyyətinə təsir etməsin.

Məşq zamanı hidrogen suyu içmək üçün də xüsusi mülahizələr var. Bədənin erkən su ehtiyatı yaratmasına imkan vermək üçün məşqdən iki saat əvvəl 600 mililitr içmək; tərləmə nəticəsində itirilən suyu tez bir zamanda doldurmaq üçün məşqlərin ortasında fasilələr zamanı ən azı 300 mililitr içmək; və məşq bitdikdən yarım saat sonra 600 mililitr içmək, enerjini doldurmağa və əzələ yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edir. Bundan əlavə, spirt içdikdən yarım saat sonra ən azı 300 mililitr hidrogen suyu içmək spirtin qaraciyərə zərərini azaltmağa və içdikdən sonra narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, fərdi konstitusiya və yaşayış vərdişlərindəki fərqlərə görə, hidrogen suyu içmək üçün optimal vaxt dəyişə bilər. Hidrogen suyu içərkən normaya fikir vermək və həddindən artıq istehlakdan qaçmaq lazımdır. Eyni zamanda, hidrogen suyu xəstəliklərin müalicəsi üçün dərmanı əvəz edə bilməz. Xüsusi sağlamlıq problemləriniz varsa, içməzdən əvvəl peşəkar həkimə müraciət etmək yaxşıdır. Hidrogen suyunun faydalı olmasına baxmayaraq, sağlam həyat hələ də fiziki və əqli sağlamlığa həqiqətən nail olmaq üçün balanslaşdırılmış pəhriz, orta məşq, yaxşı iş və istirahət vərdişlərinin birləşməsini tələb edir.